枝豆、おくらに多いんです…

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〒891-0141 鹿児島県鹿児島市谷山中央7-25-5

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枝豆、おくらに多いんです…

食・習慣・心男性不妊女性不妊子宝カウンセラーブログ

本日ご来店されたＩさん、妊娠5カ月です。

お料理があまりお得意ではなくて

「葉酸って何を食べればいいですか？」との

ご質問が有りました

葉酸はビタミンＢ群の一つで、不足すると

生まれてくる赤ちゃんに二分脊椎や無脳症

などの発症リスクが高まることが分かってから

生殖機能において最も注目されるビタミンに

なりました。

現在では女性だけでなく、男性においても

妊娠をサポートする重要な栄養素と捉えられて

います。

そこで

「妊娠しやすい食生活」(日本経済新聞出版

社発行)の葉酸に関する記述をお見せしました。

葉酸と言えば、ほうれん草、ブロッコリー、

春菊などが有名ですが、夏が旬の枝豆やオクラ

にも豊富に含まれており、Ｉさんも好物との

事で、摂取しやすいと喜んでおられました。

出典：独立行政法人国立健康栄養研究所「葉酸の供給源になる食品」より

葉酸は食事からとることが基本ですが、妊娠中は

少なくとも400㎍の葉酸を摂ることが大切です。

当店ではナツメを主成分にした、天然の葉酸

サプリも取り扱っておりますので店頭にて

お尋ねください

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