毎日、寝苦しい夜が続いていますが
皆さんはしっかり眠れてますか？

生殖医療専門医の両角和人先生のブログに
「睡眠の質が受精率を上げる」というぺージが
あって、

睡眠が十分にとれている人と
とれていない人では
受精率で　　　　67％と48％
胚盤胞率で　　　62％と42％
良好胚盤胞率で　26％と13％　と

睡眠の質が受精率に関して大きな影響を
与えていることが書き込まれています。
これは、神戸の英ウィメンズクリニックで
開催された授精着床学会での演題です。

私が以前「睡眠がとっても大切！」というページで
書いたように

睡眠の質を上げるには

○部屋を涼しくしておく
この時期、暑すぎると寝付きが悪くなります。
27～28℃が適温です。

○就寝前１～２時間はスマホ、テレビを見ない。
ブルーライトなどが脳を刺激して
寝付きを悪くします。

○就寝前の２～３時間は食事を済ませておく。
○就寝前、１～２時間前にぬるめのお湯での入浴を
済ませておく。

○邵氏温灸などを上手に使う。

などの方法が有りますので参考にされて下さい。
このほかにも、副交感神経を有効に立ち上げて
自然な眠りに誘う漢方薬などもありますので
ご相談ください。